Fokus pada Kesehatan: Sarwendah Pilih Latihan Beban dan Protein untuk Tubuh Bugar

LIGA335 – Penampilan Sarwendah belakangan ini semakin terlihat bugar dan sehat. Ibu tiga anak ini rupanya tengah menjalani transformasi gaya hidup dengan serius. Tak hanya sekadar rutin kardio, Sarwendah kini fokus pada latihan beban untuk membentuk otot dan menjaga kekuatan tubuhnya.

Perubahan ini dipengaruhi oleh orang terdekatnya, Giorgio, yang akrab disapa Oppa. Sarwendah mengaku mendapatkan banyak masukan positif dari Giorgio yang membuatnya sadar akan pentingnya latihan beban, terutama bagi wanita yang ingin tetap kuat dan sehat di tengah kesibukan sehari-hari.

“Kalau dulu aku paling treadmill atau pilates aja. Sekarang aku sadar butuh membentuk otot. Dengan saran dari Oppa, akhirnya mulai nge-gym di rumah, kadang kalau ada waktu baru ke tempat gym,” ungkap Sarwendah saat ditemui di kawasan Ampera, Jakarta Selatan, Selasa (7/10/2025).

Selain latihan, pola makan Sarwendah juga ikut berubah. Jika sebelumnya lebih menyukai sayuran, kini ia secara sadar menambah asupan protein untuk mendukung pembentukan otot dan menjaga energi selama beraktivitas.

“Sekarang pola makan lebih banyak protein. Dulu aku lebih suka sayur, tapi sekarang protein lebih banyak supaya mendukung latihan,” jelas Sarwendah.

Giorgio menambahkan, kesadaran akan nutrisi seimbang menjadi kunci konsistensi Sarwendah dalam menjalani gaya hidup sehat. Wanita tidak hanya membutuhkan serat dari sayuran, tapi juga protein agar tubuh tetap kuat dan fit.

“Sekarang dia lebih paham pentingnya nutrisi seimbang. Tidak hanya sayur, protein juga penting,” ujar Giorgio.

Bagi Sarwendah, motivasi utama dari latihan dan pola makan sehat bukan sekadar penampilan, melainkan menjaga kesehatan, produktivitas, dan energi untuk mengurus keluarga. Olahraga menjadi cara positif untuk tetap aktif di rumah sebelum kembali menjalani rutinitas sehari-hari.

“Enggak ada tujuan khusus, cuma mau hidup sehat. Supaya ada kegiatan walaupun di rumah, tetap bisa olahraga, habis itu lanjut kerja dan urus anak-anak,” pungkasnya.

Mengapa Wanita Disarankan Melakukan Latihan Beban?

Latihan beban sangat dianjurkan bagi wanita karena dapat:

• Memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme
• Membakar kalori lebih efektif
• Menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis

Tidak perlu khawatir menjadi terlalu kekar, karena hormon wanita berbeda dari pria sehingga bentuk tubuh tetap feminin.

Manfaat Latihan Beban Bagi Kesehatan Jangka Panjang Wanita

Latihan beban memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan jangka panjang, antara lain:

• Meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang
• Mengurangi nyeri punggung, cedera, dan risiko artritis
• Membantu tidur lebih berkualitas
• Meningkatkan energi dan vitalitas
• Menyehatkan jantung dan mengurangi risiko stroke

Dengan kombinasi latihan beban dan pola makan tinggi protein, wanita dapat tetap aktif, sehat, dan bugar di segala usia, sama seperti yang dicontohkan oleh Sarwendah.

Sumber; perygacor.my.id